今日小滿：小得盈滿，即是圓滿！二十四節氣之小滿-致遠書香

氣節：小滿

穴位按摩

疏通經絡，調和氣血

按揉太冲穴

太沖穴位於足背，第一、二腳趾結合部前方凹陷處，用拇指指腹按揉太冲穴3-5分鐘，力度已感到酸脹為宜，可以疏肝理氣，舒緩更年期煩躁易怒的情緒。

三陰交穴按摩

三陰交穴位於小腿內側，足內踝位上三吋，脛骨內側緣後方。用拇指指腹按揉三陰交3-5分鐘，可以調理肝脾腎3經，緩解更年期潮熱、盜汗、失眠多夢症狀。

節氣：小滿

生活起居

作息規律：小滿晝長夜短，建議順應自然，晚睡早起，避免捱夜。中午安排30分鐘的小休息，讓身體得到充分的休息。

飲食調理：更年期婦女腎氣逐漸衰退，「腎者主水，故腎氣不足，則易致水濕」。飲食應多吃清理濕熱，養陰的食物，如赤小豆、薏米、茨實等，但脾胃虛寒者不宜。飲食營養均衡，多吃蔬菜、水果、全穀物和優質蛋白質。

保持心情舒暢: 更年期情緒波動大，小滿時節天氣炎熱，人容易煩躁。更年期是女性生命中的必經階段，要以平和的心態去面對。保持「小滿」心態，不要過度追求完美，學會接納自己，享受當下。

培養興趣愛好: 發展自己的興趣愛好，例如讀書、繪畫、音樂等，可以轉移注意力，緩解更年期焦慮情緒。

保持社交活動: 多與家人朋友溝通交流，參加社交活動，可以避免孤獨感，保持心境愉悅。

適當曬太陽: 小滿陽光充足，適當曬太陽有助於補充維他命D，可預防骨質疏鬆。可以選擇在上午或傍晚陽光溫和的時候，去到戶外曬曬太陽，但要注意做好防曬措施，以免中暑。

節氣：小滿

身心

小滿是夏季的第二個節氣，氣溫攀升，雨水充足，江河漸滿，萬物生長。在這個充滿生機與活力的季節裏，對於更年期女性朋友來說，身體和情緒容易出現變化，常伴有心煩、失眠，極之煩惱。

更年期的煩與燥，源於身心對圓滿的執着。古語有云「滿則虧，水滿則溢。」人生也是這樣，不要追求太完美。知足小滿，心安即是歸處。小滿氣節啟示: 我們滿而不盈，留有餘地。對於步入更年期的女性朋友來說，小滿正是調養身心，順應天時的好時機。中醫講究天人相應，小滿時節養生，更要注重小滿之道，不過度，不貪求，以平和的心態應對身體變化，收穫健康與美麗。