生活起居
作息規律：小滿晝長夜短，建議順應自然，晚睡早起，避免捱夜。中午安排30分鐘的小休息，讓身體得到充分的休息。
飲食調理：更年期婦女腎氣逐漸衰退，「腎者主水，故腎氣不足，則易致水濕」。飲食應多吃清理濕熱，養陰的食物，如赤小豆、薏米、茨實等，但脾胃虛寒者不宜。飲食營養均衡，多吃蔬菜、水果、全穀物和優質蛋白質。
保持心情舒暢: 更年期情緒波動大，小滿時節天氣炎熱，人容易煩躁。更年期是女性生命中的必經階段，要以平和的心態去面對。保持「小滿」心態，不要過度追求完美，學會接納自己，享受當下。
培養興趣愛好: 發展自己的興趣愛好，例如讀書、繪畫、音樂等，可以轉移注意力，緩解更年期焦慮情緒。
保持社交活動: 多與家人朋友溝通交流，參加社交活動，可以避免孤獨感，保持心境愉悅。
適當曬太陽: 小滿陽光充足，適當曬太陽有助於補充維他命D，可預防骨質疏鬆。可以選擇在上午或傍晚陽光溫和的時候，去到戶外曬曬太陽，但要注意做好防曬措施，以免中暑。