對於正在餵哺母乳的媽媽來說，學懂擠奶、儲奶和解凍母乳，可以讓餵哺安排更有彈性。無論寶寶暫時未能直接親餵、媽媽準備重返職場，或需要建立「人奶庫」，掌握正確方法都有助維持母乳供應，並確保寶寶飲用安全。
什麼時候需要擠奶？
如果寶寶暫時未能直接親餵，媽媽可以透過人手擠奶或使用奶泵，幫助維持母乳供應。例如﹕寶寶入住新生嬰兒護理病房：媽媽可在寶寶出生後6小時內開始人手擠奶，之後每隔3-4小時擠奶一次，以維持奶量。
乳房脹滿：先擠出少量母乳，可讓乳暈變軟，幫助寶寶更容易含吮。
奶量不足：可在直接餵哺後額外擠奶，既可作為補充，也能刺激乳房製造更多母乳。當奶量改善後，建議逐步減少擠奶次數，避免奶量過多。
準備重返職場：建議在上班前2至3星期開始儲備「人奶庫」，讓寶寶逐步適應照顧者餵哺。
母乳儲存時間參考
母乳可以保存多久？
以下是常見的母乳儲存時間參考：
• 室溫（25-37℃）：4小時
• 冰袋加冰種：24小時（適合運送時使用）
• 雪櫃冷藏格（2-4℃）：5天
• 冰格（-18℃或以下）：3個月
• 獨立冰格（-20℃）：6個月
混合、解凍與加暖母乳要注意什麼？
混合母乳：不同時間擠出的母乳可以混合存放，但新擠出的母乳應先放入雪櫃冷藏約一小時，待溫度降低後再加入已冷藏的母乳。
解凍及加暖母乳：可把母乳放入雪櫃冷藏室過夜解凍，或將儲奶袋／瓶放入不高於40℃的溫水中加暖。餵哺前可滴少量母乳在手背試溫，感覺和暖即可。
避免使用微波爐：切勿用微波爐解凍或加熱母乳，因為受熱不均可能產生高溫熱點，增加燙傷風險，也可能影響母乳營養。
已解凍並加暖的母乳，建議於2小時內飲用；如寶寶沒有飲用，剩餘母乳應棄掉。
小提醒
每次擠奶/泵奶前，記得先洗手，並使用清潔的儲奶袋或奶瓶。儲存時可在容器上標明日期和時間，方便按先後次序使用。
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