2026年5月25日 星期一

香港入樽機先導計劃懶人包:全港地點查詢/回贈方法/4大回收要求全攻略

香港環境保護署推出的「入樽機先導計劃」(逆向自動售貨機)推出後大受歡迎!市民只要將用完的塑膠飲料容器(膠樽)投入智能入樽機,即可獲得現金回贈,既環保又能賺點小錢。

本篇文章為大家整理了最新的入樽機使用教學、回贈金額、每日上限,以及出發前必睇的「全港入樽機即時狀態查詢」方法,讓大家回收不再白跑一趟!


一、 入樽機回贈金額與每日上限

透過智能入樽機回收膠樽,市民可以選擇賺取現金或將款項用作慈善用途:

  • 現金回贈金額:每成功回收一個合資格膠樽,可獲 $0.1 港元
  • 收款儲值工具:支援 八達通支付寶(香港)AlipayHK
  • 慈善捐贈:市民亦可選擇直接將回贈金額捐贈給指定的慈善機構。
  • 每日回收上限:每個帳戶(八達通或支付寶)每天最多可回收 30 個膠樽

二、 4 大膠樽回收要求:不符合會被「噴返出嚟」!

入樽機依靠內置的感應器及條碼掃瞄器運作,投放前必須確保膠樽符合以下四大條件,否則機器會拒絕接收:

  1. 徹底清空:樽內不可殘留任何液體,建議先簡單沖洗。
  2. 樽身完整千萬不要壓扁膠樽! 變形的樽身會導致機器無法識別形狀與容量。
  3. 保留標籤(條碼):膠樽包裝上的條碼(Barcode)必須清晰完整,以便機器掃瞄。
  4. 蓋上樽蓋:請連同樽蓋一同投入機內,機器會自動進行分類處理。

三、 哪些膠樽可以回收?(容量與種類限制)

並非所有塑膠樽都能放入入樽機,出發前請先對照以下規格:

項目

接受的規格與種類

不接受的項目

容量規格

介乎 100 毫升至 2 公升 之間的塑膠容器

小於 100 毫升或大於 2 公升的容器

種類限制

僅限飲品膠樽(例:礦泉水、茶飲、汽水、果汁、運動飲料)

個人護理或清潔劑容器(例:洗頭水樽、沐浴露樽、洗衣精樽、漂白水樽)


四、 全港入樽機地點分佈與即時狀態查詢

目前入樽機廣泛分佈於全港各區的政府設施(如體育館、街市)、公共屋邨、大型商場及超級市場。

💡 避免白跑的小貼士

出發前,強烈建議先到官方網站檢查入樽機的實時狀態,免得去到現場才發現「機台已滿」或正在維修:

  • 🟢 綠色:尚有空間,可放心前往。
  • 🟡 黃色:即將裝滿。
  • 🔴 紅色:已滿或暫停服務(請勿前往)。

五、 結語

培養回收習慣不僅能為地球減廢,積少成多也是一筆小財富。下次家中有飲品膠樽,記得洗乾淨、不要壓扁,儲夠數量就拿去家附近的入樽機回收吧!


JC Fit City 攻略﹕行路、做運動免費換 $200 超市禮券!賽馬會好動城市計劃賺分/免費跑團換算懶人包

近年香港吹起一股全民運動風潮,但你知不知道,原來連行路、參加免費運動班都可以賺錢換超市禮券

由香港賽馬會慈善信託基金策劃及資助的「賽馬會好動城市計劃」(JC Fit City),就是一個為香港人量身打造的健康回報計劃!只要下載 App 並完成日常簡單任務,就能賺取虛擬積分「Fit Coins」或電子印花,免費兌換百佳、惠康、萬寧、屈臣氏等實用電子現金券。

這篇文章為大家整理了最強的賺分攻略、免費活動報名方法,以及大家最關心的「$200 超市禮券兌換上限」終極拆解!


JC Fit City 免費運動體驗:18區跑團、新興運動任你玩

「賽馬會好動城市計劃」聯同香港青年協會、全城街馬及凝動香港體育基金等多個專業機構,在全港推行全免費的運動課程,非常適合想開始建立運動習慣的上班族或新手:

  • 18區免費跑團: 由專業的「全城街馬」教練帶領,走遍全港各區進行跑步訓練,無壓力享受跑步樂趣。
  • 新興運動與大型盛事: 定期舉辦多元化的新興運動體驗(如匹克球)、線上跑,以及精彩的大型運動嘉年華。
  • 日常社區路線推薦: 官方社交平台(如 JC Fit City Instagram)經常分享香港各區的單車徑、散步路線及家居運動教學,隨時隨地都能動起來。

Fit Coins 怎麼賺?4大日常任務輕鬆賺分

想快點換到禮券?下載 JC Fit City 手機應用程式 並註冊成為會員後,記得每日做好這 4 件事:

  1. 日日 FIT 步數挑戰(最推薦): 綁定手機的健康數據(Apple Health / Google Fit),每天步行達標(如 7,000 步)後,打開 App 打卡確認,積分穩穩入袋!
  2. 報名並出席免費運動班: 報名參加各區的免費體育課程,現場簽到即可獲得大額 Fit Coins 獎賞。
  3. 現場挑戰實體活動: 參與官方舉辦的大型嘉年華,完成現場的趣味運動關卡,收穫滿滿成就感與限定獎勵。
  4. 邀請好友互相督促: 分享你的專屬邀請碼給親朋好友,成功推薦新會員加入,雙方都能獲得額外驚喜積分。

禮品兌換全攻略:電子禮券 & 實體裝備推薦

累積了足夠的 Fit Coins,就可以在 App 內換取你心儀的禮品!

  • 實用電子禮券: 涵蓋四大超市及個人護理店(百佳、惠康、萬寧、屈臣氏)以及連鎖咖啡店禮券。
  • 專業運動裝備: 精美運動用品、近年最紅的匹克球(Pickleball)套裝等。
  • 限定吉祥物紀念品: 計劃專屬吉祥物(Sport HeroZeroSoso)的限定實物徽章、鑰匙扣等,別具收藏價值。

兌換限制拆解

新手會員常問平台採取的是「每月數量+每年價值」的雙重限制,看下表一目了然:

限制項目

限制規則說明

舉例說明(以 $50 現金券為例)

每月數量限制

每個曆月最多只能兌換 2 任何類別的獎勵。

一個月內最多只能換 2 張(共 $100)。

每年價值限制

每個曆年兌換現金券或優惠券的總價值不能超過 $200 港元

當你今年內累計換滿了 4 張(共 $200)後,今年內就不能再換任何現金券。

積分太多怎麼辦?

如果你每天行路、做運動,Fit Coins 已經多到觸及每年 $200 的上限,千萬別浪費!你可以:

  1. 兌換「實體運動裝備」或「限定紀念品」:這些實物獎勵通常不受每年 $200 現金券的上限限制。
  2. 存到明年元旦: 積分可以先存著,等每年 1 1 額度重新計算時,第一時間搶換新一年的 $200 超市禮券!

總結:踏出健康第一步,下載 JC Fit City 開始賺分!

「賽馬會好動城市計劃」不僅能幫你建立世衛建議的健康體能水平,還能實實在在幫你的錢包「增值」。現在就去 App Store Google Play 下載 JC Fit City App,一起一邊運動、一邊賺免費超市禮券吧!

官方網站與下載連結: 香港賽馬會好動城市計劃官方網站

2026年5月24日 星期日

出生1小時內母乳餵哺短片|新生兒肌膚接觸與母乳餵哺好處



新生兒肌膚接觸怎樣做?
- 讓新生兒只穿尿片並戴上帽子,直接躺在媽媽胸前進行肌膚接觸
- 可用包被覆蓋新生兒背部,幫助保暖
- 讓新生兒頸部微微伸展,避免氣道受阻

新生兒出生後立即肌膚接觸的好處
- 有助建立出生1小時內母乳餵哺,提升成功授乳機會
- 有助加強母嬰連結,促進親子關係
- 有助維持新生兒體溫
- 有助預防新生兒低血糖
- 有助穩定呼吸與心跳
- 有助提升新生兒免疫力

出生後立即餵母乳的小貼士
新生兒手上的胎水無須特別擦乾,餵哺前乳頭亦不需要特別清潔。由於胎水氣味與乳頭氣味相近,新生兒嗅覺發展已相當成熟,當嬰兒吸吮手指時,有助尋找乳房並開始吸吮母乳。

母乳餵哺注意事項
餵哺期間,避免用手按住新生兒頭部,以免影響自然吸吮。


延伸閱讀﹕

2026年5月23日 星期六

帶寶寶出門也可以很安心 全港母乳餵哺友善地點分享

對母乳媽媽來說,外出最怕的其中一件事,就是臨時要找地方餵奶或照顧寶寶。那種一邊逛街、一邊擔心附近有沒有合適空間的心情,真的很不安心。

所以,搜尋了一些網上資源共享,包含港島、九龍、新界的育嬰室與母乳餵哺友善設施資訊,希望幫大家出門前先做好準備,帶寶寶外出時更輕鬆、更安心。

全港育嬰室與哺乳友善空間整理

不論你是在港島、九龍逛街,還是到新界,都可以先看看以下資源,快速找到較方便的餵哺地點。

媽媽們可以先收藏實用資訊

如果你也正需要這類資訊,建議先把以下連結存起來,需要時就能立刻找到:




如果你身邊也有正在哺乳的媽媽,歡迎分享給她們,讓大家外出時多一份從容與安心。

2026年5月22日 星期五

新生兒肌膚接觸與袋鼠式護理常見問題

Q1:什麼是袋鼠式護理?

袋鼠式護理就是讓寶寶以皮膚貼皮膚的方式,趴在父母胸前進行肌膚接觸。這種方式模擬寶寶在子宮內熟悉的溫暖環境,讓他能感受到心跳、呼吸與體溫,因此常被用來幫助新生兒穩定生理狀態、增加安全感,也有助於親子連結與母乳餵哺。

Q2:爸爸可以做袋鼠式護理嗎?
可以,爸爸也非常適合進行袋鼠式護理。除了能安撫寶寶情緒、幫助建立安全感之外,也有助於爸爸與新生兒之間更早建立親子依附與親密連結。爸爸的肌膚接觸也是很好的陪伴方式。

Q3:袋鼠式護理一次建議做多久?
建議在合適情況下盡量維持 1 小時以上,讓寶寶更能進入穩定、放鬆的狀態。最重要的是過程中要觀察寶寶反應,並以安全與舒適為優先。

Q4:進行新生兒肌膚接觸時要注意什麼?
建議先確認環境溫暖、安靜且有隱私,父母可穿著寬鬆、前開式衣物,並保持胸前皮膚清潔乾燥。進行時要讓寶寶呼吸道保持通暢、姿勢穩定,臉部不要被遮住。

Q5:只有早產兒才需要袋鼠式護理嗎?

雖然袋鼠式護理經常被用在早產兒照護,但健康的足月新生兒也同樣適合進行肌膚接觸。對多數寶寶來說,這都是幫助穩定、安撫與建立親子關係的自然方式。


延伸閱讀﹕

給寶寶最溫柔的開始:新生兒肌膚接觸(袋鼠式護理)的好處

每個寶寶來到世界的第一刻,都值得被溫柔接待。很多新手爸媽在迎接新生命時,會聽到醫護人員提到「肌膚接觸」或「袋鼠式護理」,卻不一定知道,這個看似簡單的擁抱,其實藏著好多對寶寶成長很重要的力量。讓新生兒在出生後盡早與媽媽進行肌膚接觸,不只能幫助穩定體溫、心跳與呼吸,也有助於母乳餵哺、建立親子依附,讓寶寶在熟悉的心跳與體溫中,慢慢安心地適應這個新世界。

如果你也正在好奇「袋鼠式護理是什麼」、「爸爸可以一起做嗎」,或想更了解肌膚接觸能為寶寶帶來哪些好處,這篇文章會用簡單、溫柔又好懂的方式,陪你一起認識這份屬於親子之間的親密連結。

1. 進行新生兒肌膚接觸有助穩定生理功能

  • 調節體溫: 母親的胸口溫度會隨著寶寶的需要而調整,比暖爐更具備「感應式」的保暖效果,幫助寶寶維持穩定的體溫。
  • 穩定心跳與呼吸: 直接感受父母的心跳與呼吸節奏,能有效安撫寶寶,幫助他們維持更規律的心率和呼吸。
  • 維持血糖穩定: 研究顯示,肌膚接觸有助於新生兒維持血糖水平。

2. 肌膚接觸可促進腦部發展與情緒安撫

  • 降低壓力荷爾蒙: 寶寶在感受到皮膚接觸時,壓力荷爾蒙(如皮質醇)水平會顯著下降,這有助於緩解寶寶初到世界的不安與焦慮。
  • 增加安全感與依附關係: 透過觸覺、心跳聲與母親熟悉的氣味,能大幅提升寶寶的安全感,建立早期的親子依附關係(Attachment),對日後的心理健康發展至關重要。
  • 減少啼哭: 處於肌膚接觸中的寶寶通常較為平靜,較少產生啼哭。

3. 袋鼠式護理可提升母乳餵哺成功率

  • 刺激本能反射: 盡早接觸能觸發寶寶的「尋乳反射」與「爬行反射」 (Breast crawl),讓他們更自然地找到乳頭並含乳。
  • 促進催產素分泌: 肌膚接觸會促進母親體內催產素(Oxytocin)的分泌,這不僅有助於子宮收縮、減少產後出血,更能幫助乳汁分泌與噴乳反射,使餵哺過程更順利。

4. 新生兒肌膚接觸有助增強免疫系統

  • 菌群移植: 寶寶與父母進行肌膚接觸時,會接觸到父母皮膚上的有益菌群,這有助於寶寶自身免疫系統的啟動與菌群平衡,保護新生兒免受病原體侵襲。 

溫馨建議:肌膚接觸並不只屬於媽媽,爸爸也可以一起參與袋鼠式護理。對寶寶來說,來自父母的體溫、心跳與擁抱,都是熟悉而安心的陪伴;對爸媽而言,這也是在忙碌與緊張之中,和寶寶好好靠近、慢慢建立親子連結的珍貴時光。建議在環境舒適、隱私充足的前提下,於產後盡早開始並依寶寶狀況延長接觸時間,讓新生兒更自然地適應外在環境,也為日後的母乳餵哺與親子依附打下溫柔而穩定的基礎。


2026年5月18日 星期一

餵人奶可以喝咖啡嗎?

很多媽媽懷孕時會戒咖啡,生完 BB 後想飲返,又擔心咖啡因會影響初生 BB。其實,只要留意每日咖啡因總量、飲用時間,以及 BB 的反應,大多數人奶媽媽都可以安心飲咖啡。以下整理了咖啡因安全上限、常見飲品換算和實用小貼士。

餵人奶可以飲咖啡嗎?

快速解答:可以,但要適量。 媽媽攝取的咖啡因只有少量會進入乳汁。只要控制份量,一般不會對 BB 健康造成影響,不用過分擔心。

人奶媽媽每日可攝取多少咖啡因?

根據香港衞生署家庭健康服務及其他母乳餵哺建議,人奶媽媽每日咖啡因攝取量宜控制在 300 毫克以內

·       每日上限:建議不超過 300 毫克

·       大概換算:約等於 1 杯大杯熱鮮奶咖啡 (Latte),或 2 杯普通美式咖啡 (Americano),但仍要連同其他含咖啡因食物和飲品一併計算。

港媽要留意的「隱形咖啡因」

咖啡因不只來自咖啡,很多日常飲品和小食也含有咖啡因,記得一起計入每日總量:

·     港式奶茶/鴛鴦:茶餐廳奶茶多以濃紅茶沖製,一杯可含約 150200 毫克咖啡因,接近每日上限的大半。

·     凍檸茶/走糖綠茶:每杯約含 5080 毫克咖啡因。

·     朱古力/朱古力蛋糕:可可本身含咖啡因,黑朱古力通常更高。

·     可樂/能量飲料:這類飲品亦含有不少添加咖啡因。

飲咖啡的較理想時間

想減少 BB 接觸咖啡因的機會,可參考以下兩個做法:

1.     餵奶後才飲:最好在剛餵完人奶或剛泵完奶後才飲咖啡。

2.   盡量拉長時間間隔:咖啡因在飲用後約 12 小時達到高峰,建議相隔 24 小時後再餵奶或泵奶,讓身體有時間代謝。

飲完咖啡後,如何觀察 BB 反應?

BB 對咖啡因的敏感度各有不同,尤其是 3 個月內、早產或體重較輕的初生 BB,代謝咖啡因會較慢。

飲咖啡後餵奶,請留意 BB 有沒有以下情況:

·       難入睡:到睡覺時間仍很清醒,清醒時間比平時長。

·       焦躁不安:較易哭鬧、特別亢奮或難以安撫。

·       心跳較快:呼吸可能較急促。

媽媽小貼士:如果發現 BB 有以上情況,可先減少每日咖啡份量,或暫時改飲低咖啡因咖啡 (Decaf)


餵人奶已經夠辛苦,適量飲一杯咖啡放鬆並不是壞事。最重要是控制份量、留意時間,並觀察 BB 的反應。