陳葦璇 Kira Chan【Need You | 披星戴月的想你 | 愛是最大權利】1AMsession

今日夏至：萬物至極！今年三伏天熱不熱？看農諺怎麼說-致遠書香

【失眠穴位按摩】神門穴拯救失眠｜中醫穴位教室

【嘔吐穴位按摩】內關穴拯救嘔吐｜中醫穴位教室

氣節：夏至

經絡穴位養生

內關穴

定位： 前臂掌側，腕橫紋上2寸，掌長肌腱與橈側腕屈肌腱之間。

功效： 寧心安神，和胃降逆，緩解心悸、失眠、噁心等症狀。

神門穴

定位： 腕部，腕掌側橫紋尺側端，尺側屈腕肌腱的橈側凹陷處。

功效： 清心洩熱，寧神開竅，緩解心煩、失眠、健忘等症狀。

氣節：夏至

飲食篇：酸鹹搭配，祛濕健脾

多食酸鹹，收斂固表： 夏至心火當令，出汗多易耗氣傷津。中醫講「心苦緩，急食酸以收之」。適當多吃酸味食物，如烏梅、山楂、檸檬等，可以收斂浮陽、固表止汗。鹹味入腎，有助於補益心氣，可適當食用淡鹽水、西瓜等，補充體液。

祛暑化濕，健脾開胃：推薦食用具有祛暑化濕功效的食材，如苦瓜、芹菜、冬瓜、綠豆等，有助於清熱解毒、利水消腫、增進食慾。

脾虛的朋友更要注意健脾化濕，可以嘗試以下食療方：·

陳皮薏米湯：健脾祛濕，理氣化痰。 

荷葉冬瓜扁豆湯：清熱祛濕，健脾和胃。 

三豆湯：清熱解毒，健脾利濕。

養生茶飲：烏梅湯【材料】烏梅10克，陳皮5克，山楂5克，甘草10克，冰糖適量。 

【做法】將所有材料放入鍋中，加水煮沸後轉小火慢熬20分鐘，加入冰糖調味即可。 

【功效】生津止渴、健脾開胃、收斂止瀉。 

烏梅富含檸檬酸、蘋果酸，刺激唾液和胃液分泌，緩解因出汗過多導致的口乾舌燥，改善食慾不振、消化不良；單寧酸則能收斂腸道，緩解脾虛久瀉；多酚類物質還能清除自由基，增強免疫力。 

【小貼士】胃酸過多者、經期女性及孕婦慎用。不宜長期過量飲用，以免傷害牙齒或導致痰濕內生；濕熱體質者、糖尿病患者應少加糖。

氣節：夏至

生活起居

作息規律：晚睡早起，中午小憩片刻，補充精力。

避免貪涼：避免長時間在冷氣房，以免寒濕侵體。

適度運動：避免劇烈運動，可選擇散步、太極拳、八段錦等舒緩的運動。

及時補水：運動後可適當飲用淡鹽水或綠豆湯，避免冷飲。

精神調養保持心平氣和：盛夏時節容易心煩氣躁，要學會調節情緒，保持心平氣和。可以透過聽音樂、閱讀、冥想等方式來放鬆心情。