氣節：夏至

生活起居

作息規律：晚睡早起，中午小憩片刻，補充精力。

避免貪涼：避免長時間在冷氣房，以免寒濕侵體。

適度運動：避免劇烈運動，可選擇散步、太極拳、八段錦等舒緩的運動。

及時補水：運動後可適當飲用淡鹽水或綠豆湯，避免冷飲。

精神調養保持心平氣和：盛夏時節容易心煩氣躁，要學會調節情緒，保持心平氣和。可以透過聽音樂、閱讀、冥想等方式來放鬆心情。