Basic Lymphatic Massage for Breast Engorgement 乳房淋巴按摩

淋巴乳房按摩步驟

進行淋巴乳房按摩時，請使用溫和、輕柔的壓力配合按壓與放開動作 。每次按壓時，輕輕壓動乳房組織後放開，讓其恢復至原本的放鬆狀態 。

每個步驟請重複 10 至 20 次（或每側至少 5 至 10 次） 。

步驟說明

1. 腋下引流（啟動淋巴結）

   • 將手放在腋下底部 。

   • 朝腋下深處向內且向上輕輕按壓 10 到 20 次 。這能刺激腋下淋巴結準備接收淋巴液 。

2. 將乳房液體引流至腋下

   • 用雙手托住整個受影響的乳房 。

   • 將乳房向上且向後推按至腋下 10 次，就像是把乳房內的液體直接引流回腋下淋巴結一樣 。

3. 上內側區引流至鎖骨

   • 用同側的手輕柔托住並支撐乳房 。

   • 將另一隻手平放在乳房的上方內側 。

   • 朝鎖骨方向向上輕輕按壓 10 次，引流至鎖骨上下方的鎖骨下淋巴結 。

4. 胸壁直接按壓

   • 用雙手托住乳房 。

   • 將乳房直接向內朝胸壁輕按 5 到 10 次 。

5. （可選步驟）乳房下緣引流

   • 若乳房下方或下緣有腫脹，可順著身體向下輕輕按壓，將液體引導至腰部及下半身的淋巴系統 。

重要注意事項

• 力道： 請使用輕柔、溫和的手法 。過度深層或強烈的施力反而可能加重發炎或組織腫脹。

• 頻率： 每天可進行數次，以緩解漲奶、乳腺堵塞或腫脹 。