生理性脹奶

產後 3–5 天是哺乳關鍵期，乳汁會由初乳逐漸轉為成熟乳，這段時間稱為「生理性脹奶期」，也就是俗稱的「上奶」。

這幾天建議每次哺乳都提供雙側乳房。

·       若乳房尚未明顯脹大：每次哺乳可讓寶寶左右輪流吸吮，各約 10–15 分鐘，以持續刺激泌乳、幫助上奶。

·       若已出現生理性脹奶：當雙側乳房明顯充血、腫脹時，更應讓寶寶兩邊都吸吮，以減輕乳房壓力並降低塞奶或乳腺炎風險。

操作方法

1.      先餵一邊：先讓寶寶吸吮一側乳房，直到乳房明顯變軟。

2.      喚醒並拍嗝：若寶寶想睡，可抱起拍嗝、換尿布或輕摸腳底，把他喚醒。

3.      再餵另一邊：換到另一側繼續吸吮，直到寶寶自行鬆口。

4.      下一餐對調：下一餐請從上一餐最後吸吮、較未排空的那一側開始餵。

應對指南

如果您在產後第 3–5 天感到雙乳發熱、硬脹，甚至連腋下也腫脹，可參考以下做法：

·       餵奶前：若乳暈過硬、寶寶不易含乳，可先用手輕輕擠出少量乳汁，讓乳暈變軟後再哺乳。

·       餵奶後：若餵完後乳房仍腫脹發熱，可用冷墊或乾淨的冷高麗菜葉冷敷乳房（避開乳頭），每次 10–15 分鐘，有助消腫。

·       避免盲目熱敷與大力按摩：此時腫脹與淋巴液及血液充血有關，過度熱敷或用力揉捏可能傷害組織，讓腫脹更嚴重。