2021年2月8日 星期一

好好照顧自己:晨操

現代人忙碌到一個點,沒有喘息的空間,將一天的工作排得密密麻麻。

一日之計在於晨,何不趁晨早起身,還沒有未被其他事務佔據前,安靜自己做呼吸練習:

將注意力放在自己的呼吸
吸氣... 留意肚子鼓起,
呼氣... 放鬆肩膊、手、手指,
重複做幾次,來放空自己

然後,把要做的事情寫下,選出今天要完成的事項。

再次安靜自己,想像今天將如何,想像完成每一事項後你的感覺,感受內心平靜、安穩和完成事情後的感覺。