自己身體 自己負責

早餐吃燕麥，保持心血管暢通，降低血壓、血脂，味道雖然平淡，但便宜又健康，食少少已經飽肚。

我的早餐 1

水 300 毫升

燕麥 5 湯匙

打個蛋做蛋花

適量糖或鹽

食用前，加少少果仁，例如：合桃、腰果、藍梅、杞子或圓肉，這些都是很好的選擇。

我的早餐 2

水 300毫升

燕麥 5 湯匙

芝麻湯圓 3粒

適量糖

便宜又健康 😁