懷孕前與維生素D
https://www.fhs.gov.hk/tc_chi/health_info/child/30078.html
懷孕前與健康飲食
鐵質、維生素D、鈣質、碘、葉酸的攝取
碘質影響胎兒腦部發展
過量維生素 A 可能影響胎兒器官發育
給素食者的建議
從哪裡攝取鐵質﹖
建立健康生活模式
運動
每星期最少150 分鐘帶氧體能運動
可分階段進行，每日累計 30分鐘
戶外活動亦有助提高體內維生素D的水平
懷孕16周後，應盡量避免在運動過程中仰臥，以免下腔靜脈被子宮壓着
小貼士：
早一個車站下車步行
游泳、瑜珈、Belly dancing
做家務、洗車
充足睡眠
依從生理時鐘作息，早睡早起
睡前減少使用手機，免得影響睡眠質素
戒煙、戒酒
懷孕與口腔衛生