Dance for birth 生育舞蹈

準媽媽們，做運動吧！
來跟 YouTube 跳舞，腰部肌肉好放鬆、舒服呢，總有一個方向適合寶寶入盆。
動起來吧！

家庭健康服務的建議

活躍生活，保持適量體能活動

每星期最少150 分鐘帶氧體能運動
可以分階段進行，每日累計 30分鐘
戶外活動亦有助提高體內維生素D的水平
懷孕16周後，應盡量避免在運動過程中仰臥，以免下腔靜脈被子宮壓着

小貼士：
早一個車站下車步行
游泳、瑜珈、Belly dancing
做家務、洗車