香港理工大學推「康復八式」提升體能 助重建疫後健康

不少新冠確診者在康復後仍會出現疲勞、失眠、關節疼痛、呼吸急促等「長新冠」症狀，或會為日常生活帶來嚴重影響。

3R 康復治療方案

為協助新冠康復者重拾健康，理大團隊制訂了一套為期六週的訓練計劃。康復者在理大物理治療師指導下，每週進行兩次訓練課堂(每次 60 分鐘)及三次家居運動(每次 30 分鐘)，透過不同形式的運動，提升肺活量及改善肌肉力量。完成六週訓練後，參與訓練的 24 名新冠康復者中，大多數人的肺活量和下肢力量均有提升，疲勞情況亦有改善:

• 近七成新冠康復者的肺活量有所提升

• 逾六成新冠康復者的下肢肌肉增強

• 有「疲勞綜合症」的康復者中，有四分三已回復正常

該訓練計劃包括理大團隊設計的「康復八式」，由八種動作組成，以鍛煉全身不同肌肉組群、促進心肺和肌肉健康為目的。

理大康復治療科學系副教授黃宇樂博士表示︰「『康復八式』動作簡單，每組運動需時約八至十分鐘，可按自己的身體狀況調節運動量和時間，循序漸進提升體能，達致重建體魄 (Rebuild fitness)、重拾信心 (Regain confidence) 及重獲生活 (Resume normal life) 的目標。」

「康復八式」不但適合新冠康復者，疫情期間「留家抗疫」而減少外出活動的市民亦可多加利用，以保持身心健康。

Research based post COVID-19 recovery training program.