餵哺母乳時，要戒口嗎﹖

除非媽媽或寶寶對某些食物過敏，一般來說無須戒口。

如果媽媽這樣不吃那樣不吃，母乳口味單一，寶寶長大時容易偏食﹔而且樣樣戒口，好影響媽媽餵母乳的決心。

無論吃甚麼，注意寶寶的反應，每個人對食物敏感都不同，坊間流傳回奶/谷奶的食物，人人反應也不同。有媽媽飲魚湯沒有改善母乳分泌﹔有媽媽吃韮菜沒有影響奶量﹔有媽媽一吃菠蘿，寶寶立即敏感。

少吃濃烈味道和容易產生體味的食物，例如洋蔥、青椒、咖哩、辛辣類等

太甜的食物：糖水、糖果、雪糕

醃制的食物：醃肉、鹹蛋、火腿、過鹹或燻肉

戒吸煙、飲酒、咖啡、濃茶

如果有需要，可考慮飲用脫咖啡因的咖啡或奶茶，以減少寶寶因中樞神經系統受咖啡因刺激，而難於入睡
每天不應攝入 200毫克 咖啡因
消委會報告﹕個別奶茶、咖啡樣本，1杯已超過300毫克

哺乳期間，喝酒可能減少乳汁製造和影響寶寶腦部發育，建議媽媽不要飲用酒精的飲品

每天不可多於2份，等於2鑵啤酒，一杯紅酒或白酒

6份的話會降低母乳分泌 (decrease milk ejection reflex)

若需要飲酒，應飲用少量及避免在飲用後兩小時內餵哺母乳

產後吃薑酒煮雞可以﹕因為少於2份酒精而且烹煮後酒精已揮發掉

不要亂服或濫用中西成藥

若懷疑寶寶對你進食的食物有過敏反應，應諮詢醫生意見

產後中醫食養

宜﹕

飯、炒米水、桑寄生

胃口不佳﹕瑤柱肉碎粥

摧乳﹕豬腳、雞或烏雞、花膠、鰂魚、大眼雞、牛鰍、泥鰍、章魚、絲瓜、未熟的木瓜、花生、黃豆、赤小豆、芝麻

通乳﹕金針、無花果

忌﹕

寒涼﹕西瓜、火龍果、通菜、白菜、苦瓜、茄子

刺激性﹕咖喱、辣椒、咖啡、煙、酒、洋蔥

回奶﹕豬肝、乳鴿、綠豆、蟹、淡豆豉(中藥)、生麥芽(中藥)、山楂、韮菜