腕管綜合症 ( Carpal Tunnel Syndrome) 是準媽媽和產後媽媽常見的手腕痛原因之一。懷孕期間荷爾蒙變化可增加腕管水腫，壓迫神經，引起手部麻痺甚至疼痛。產後餵奶或擠奶時，拇指和手腕反覆受力，亦可能引發或加重症狀；若抱嬰兒時虎口過度張開等姿勢不當，手腕痛可能更明顯。手腕痛通常在分娩後一個月內出現，並多在完全斷奶後逐漸消退。非母乳餵養的產後媽媽也可能出現此情況，一般可完全康復。
母乳餵養媽媽的手腕痛，可能與哺乳時重複動作或手腕過度彎曲有關。另一種相似情況是媽媽手，常見於孩子
6 至 12 個月大的媽媽，通常與頻繁抱起日漸變重的寶寶有關。重複動作，如打字或反覆使用手腕，可能誘發手腕痛；手掌低於手腕時尤其容易加重不適。理想情況下，手腕應保持正中自然的位置，避免向前或向後彎曲，因長時間屈曲可能令症狀惡化。
給手腕痛哺乳媽媽的建議
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注意哺乳姿勢：避免以彎曲手腕支撐寶寶。可用普通枕頭、哺乳枕，或捲起／摺疊的嬰兒毯（尤其墊在手腕下）承托寶寶，減少手腕受力；腳踏凳亦有助調整寶寶的位置。
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使用嬰兒背帶：可用背帶分擔寶寶重量，減輕雙手負擔。
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躺餵：可嘗試躺餵，並留意手腕保持正中自然的位置。
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使用護腕：選用合適護腕，幫助手腕在哺乳時保持正中自然的位置；睡覺時佩戴尤其有幫助。
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調整抱姿：交叉搖籃式（cross
cradle hold）若使用時間過長，可能誘發或加重腕管綜合症，因寶寶重量多由手部承托。
有助舒緩手腕痛的方法
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讓受影響的手和手腕休息，避免會加重症狀的活動
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使用夾板固定手腕
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進行伸展訓練及按摩
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發炎時可使用冷敷
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練習瑜伽及其他放鬆技巧
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使用經皮神經電刺激（如 TENS 機）
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